玉米的热量真的很高吗?玉米为何能减肥?

2020-05-13 15:28:00 来源:网络 浏览: 评论: [竞彩技巧 ]
玉米的热量为每100克含大约86大卡1+6+3+n+v+r+e+n+c+o+m。其实玉米的热量作为主食来说,对比五谷类的其他,是属于低卡的。而且看一种食物是否健康,是否适合减肥,并不单只是看热量欢迎163nvren.com

玉米的热量为每100克含大约86大卡。其实玉米的热量作为主食来说,对比五谷类的其他食物,是属于低卡的来自www.163nvren.com。而且看一种食物是否健康,是否适合减肥,并不单只是看热量。

玉米属于高营养食品,含蛋白质8.5%、4.3%、糖类73.2%、钙0.022% 、磷.21%、 铁0.0016% , 还含有胡萝卜素、 维生素B1、B2和尼克酸以及谷固醇 、卵磷脂 、维生素E、赖氨酸等1_6_3_女_人_网

我们选择健康食物的时候,要选择低热量的同时,营养密度高的,玉米就很符合这个要求。

但要提醒大家的是,食物是否健康,除了看本身的热量和包含的营养之外,同样重要的是看如何烹调www.163nvren.com。如果用黄油烤玉米,热量就会飙升。而蒸煮、水煮等方式,就能热量的同时,很大程度地保留玉米本身的营养1 6 3 女 人 网

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可以用玉米粒代替部分主食。或者做成沙拉都是不错的选择来源www.163nvren.com

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